A prescrição do treino na sala de exercício tem como objetivo melhorar a condição física em geral e a saúde dos nossos sócios. Isto traduz-se numa melhoria da composição corporal, da capacidade aeróbia e das funções do aparelho músculo-esquelético.
O que inclui um plano de treino
Em termos genéricos um programa de treino inclui treino cardiorrespiratório (cardio fitness) e de força (musculação).
O treino cardiorrespiratório
Este tem uma enorme importância na promoção da saúde cardíaca e respiratória, não esqueçamos que as doenças cardiovasculares são as mais comuns no mundo.
O treino de força
O treino de força, por seu lado, não é menos importante (tanto para homens como para mulheres), pois uma musculatura tonificada é a garantia de um metabolismo basal alto, de saúde articular e postura, e de melhor performance física.
Vantagens do plano de treino
Uma das vantagens em manter a sua prescrição de treino atualizada, é o facto de ser realizada de forma individualizada, tendo em conta as limitações e os objetivos de cada pessoa. Seja um objetivo de índole mais estética ou uma questão de saúde e bem-estar, um programa de treino específico e individual constitui-se sempre como uma solução de grande eficácia.
Para além da seleção dos exercícios, a prescrição do treino tem também em conta a periodização. A validade da prescrição e a frequência semanal, e consequentemente o número de sessões atribuídas a cada prescrição, são aspetos de extrema importância para a eficácia da aplicação de um programa de treino.
Qualquer dúvida que tenhas, já sabes, o FIT IT está aqui para desafiares os teus limites e chegares aos teus objetivos, com um treino personalizado à tua medida.
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