O QUE É
A sarcopenia é uma sindroma que se caracteriza pelo declínio progressivo e generalizado de massa e força muscular de forma a comprometer a saúde e a qualidade de vida.
COMO IDENTIFICAR
Esse processo pode estar associado a vários fatores, como envelhecimento, sedentarismo, alimentação inadequada, doenças crónicas e disfunções hormonais. As manifestações da sarcopenia podem desencadear diversos problemas, como:
- Perda da autonomia e capacidade funcional;
- Aumento do risco de quedas, fraturas e lesões;
- Redução da imunidade; (mais apropriado será dizer “desequilíbrios nos processos de ativação, regulação e resolução das respostas do sistema imunitário)
- Maior vulnerabilidade a doenças cardiovasculares, metabólicas e degenerativas;
- Piora da autoestima e da saúde mental.
TRATAMENTO
A prevenção e o tratamento dessa sindroma é feito através de medidas que visem manter ou aumentar a força, a resistência e a massa muscular de forma a melhorar diversos parâmetros fisiológicos, funcionais e psicológicos. A prática de exercício físico regular e uma alimentação equilibrada são considerados métodos eficazes para o tratamento da sarcopenia. O treino de força é apontado pelos especialistas como o mais apropriado, caracterizado por exercícios que envolvem a contração da musculatura contra uma resistência externa, como pesos, elásticos ou o próprio peso corporal. Entre os benefícios desse tipo de treino para as pessoas com sarcopenia, estão:
- Estímulo ao crescimento muscular;
- Melhora no metabolismo e no consumo de energia;
- Aumento de densidade óssea e saúde articular;
- Favorecimento da circulação sanguínea e do transporte de oxigênio;
- Melhora na coordenação motora e no equilíbrio;
- Prevenção ou diminuição da perda de força e massa muscular relacionada ao envelhecimento.
Para que os treinos possam ser realizados de forma segura e efetiva, a orientação de um profissional qualificado e capacitado para avaliar a pessoa, prescrever e supervisioná-la de maneira a respeitar suas capacidades e limitações.
Gabriel Lima
Professor na Sala de Treino
