O período entre o Natal e o Ano Novo é, para muitos, sinónimo de descanso, férias e viagens. O que pode significar também uma redução da atividade física diária, da prática de exercício físico e do gasto de energia.
Desta feita, acelerar o teu metabolismo pode significar queimar as calorias extras que normalmente são ingeridas nesta época. Aqui vão algumas dicas FIT que te podem ajudar:
- Sacos das compras – faça várias viagens do carro até a casa, um saco por vez, e tens assim assim um circuito de treino na perfeição!
- Escolhe o ponto de estacionamento e deixa o carro o mais distante quanto possível do local das compras, do hotel, do supermercado e faz uma caminhada vigorosa;
- Se estiveres em casa: aproveita para fazer arrumações e limpezas, bricolage e pinturas. Se estiveres fora, mexe-te!
- Lava o carro, a mota ou a bike! Se moras num prédio, sobe e desce as escadas pelo menos uma vez por dia.
- Se fores ao cinema, ver a bola ou qualquer tipo de evento; mesmo a viajar de avião, comboio ou barco, escolhe o assento mais próximo do corredor – sempre podes dar uma espreguiçadela várias vezes sem incomodar os outros;
- Quando estiveres sentado durante algum tempo, levanta um pé ligeiramente do chão e segura-o por alguns 10 segundos, troca para o outro pé, continua alternando para frente, trás, lado várias vezes.
- Lê e escreve as tuas mensagens em pé. Tenta ser ativo o quanto puderes e perde peso de maneira saudável durante as festas de fim de ano!
Luiz Santos, diretor técnico do FIT IT
