FORÇA

Escolhe como queres desafiar os teus limites

Kettlebell

Esta aula é uma forma eficaz de realizar exercício no âmbito da força, resistência, mobilidade e
aptidão cardiorrespiratória. O Kettlebell é uma ferramenta muito versátil que permite
o uso de diversas metodologias de treino. Com um sistema de progressões pensado
para diferentes níveis de experiência, aqui, vais aprender a utilizar este
equipamento para dominares o teu físico!

Resistência
4/5
Força
4/5
Flexibilidade
2/5
Coordenação
3/5

FIT 60+

Queremos que no FIT 60+ se sinta + ativo e + feliz! Esta modalidade procura
desenvolver as mais diversas componentes físicas como  força, resistência, aeróbica,
mobilidade e equilíbrio. Esta aula é composta de exercícios que potencializam a fluidez
das tarefas diárias (subir, descer, puxar, empurrar, rodar…). Seja ativo e venha treinar connosco!

Resistência
3/5
Força
3/5
Flexibilidade
3/5
Coordenação
3/5

Animal Flow

Um sistema de treino do  movimento quadrúpede, desafiante e divertido, que utiliza apenas o próprio peso do corpo. 
Trabalha força, resistência e coordenação, e é adaptado a todos os níveis de praticante.

Movement for every´body’!

Resistência
4/5
Força
4/5
Flexibilidade
5/5
Coordenação
5/5

Local FIT

Esta aula inclui as três vertentes para obteres um corpo e uma vida saudável: resistência, força e flexibilidade. Torna-te mais forte, flexível e definido(a), com a ajuda de exercícios gerais encadeados na especificidade do treino.

Resistência
2/5
Força
4/5
Flexibilidade
2/5
Coordenação
2/5

FIT Express

Caso tenhas pouco tempo para treinar ou desejas complementar o teu treino, tens aqui a melhor opção! Sem perder intensidade ou eficácia, o FIT express é um conjunto de aulas com diferentes objetivos: GAP, HIIT, CORE, Stick e Alongamentos.

Resistência
4/5
Força
4/5
Flexibilidade
4/5
Coordenação
3/5

Funcional FIT

Exercita o corpo com a aula Funcional FIT, fica mais ágil através da execução de exercícios funcionais, transferências de peso, desequilíbrios e padrões diversificados de movimentos, como sentar, puxar, empurrar e mudanças de direção.

Resistência
3/5
Força
4/5
Flexibilidade
2/5
Coordenação
3/5

Strength and Conditioning (S&C)

Esta modalidade tem como foco o condicionamento das diferentes componentes físicas, através de uma metodologia de treino que te vai estar sempre a desafiar!
Como? Através da combinação do treino de mobilidade articular, força muscular, resistência cardiovascular, agilidade e equilíbrio em exercícios executados com resistências externas e também exercícios com o peso corporal.
Preparado para variedade, intensidade, muita satisfação e diversão numa só aula?

Resistência
4/5
Força
4/5
Flexibilidade
2/5
Coordenação
3/5

Circuito FIT

Treino dividido por estações onde vais elevar todas as tuas capacidades físicas. Treina a força, a coordenação e a resistência ao teu ritmo com diversos exercícios, com diferentes estações e com materiais diversificados.

Resistência
3/5
Força
5/5
Flexibilidade
2/5
Coordenação
2/5

Glúteos FIT

Em 30 minutos oferecemos-te uma aula simples e localizada, com foco nos membros inferiores, para quem procura resultados eficazes. Uma aula ritmada e divertida que recorre a diferentes formas de exercício, com diferentes materiais.

Resistência
2/5
Força
5/5
Flexibilidade
2/5
Coordenação
2/5

TRX® Burn

Nesta aula de TRX, o foco de treino será mais localizado num determinado grupo muscular que vai alternando ao longo das semanas de treino. Mas não te preocupes, pois o sistema TRX permite uma fácil adaptação ao nível de intensidade de cada exercício e ao nível de competência de cada participante.
Desafia-te!

Resistência
4/5
Força
4/5
Flexibilidade
2/5
Coordenação
3/5

ABS

Em 20 minutos oferecemos-te uma sessão simples, diversificada e eficaz, com o foco direcionado para os músculos abdominais. Uma excelente opção complementar para o teu programa de redução da gordura corporal.

Resistência
3/5
Força
3/5
Flexibilidade
2/5
Coordenação
2/5

TRX®

Nesta modalidade utilizas o teu peso corporal em sintonia com o equipamento de suspensão, para realizar um trabalho muscular eficaz e funcional. Desenvolve as tuas skills: força, resistência, equilíbrio e fica a conhecer a versatilidade deste equipamento.

Resistência
3.1/5
Força
4/5
Flexibilidade
2/5
Coordenação
3/5

GAP (Glúteos, abdominais e pernas)

Esta é uma aula simples e localizada, com foco nos membros inferiores, para quem procura resultados eficazes. Uma aula ritmada e divertida que recorre a diferentes formas de exercício, com diferentes materiais.

Resistência
2/5
Força
4/5
Flexibilidade
2/5
Coordenação
2/5