Body & Mind
Escolhe como queres desafiar os teus limites
PILATES
Pilates é um método de treino criado por Joseph Pilates, com diversos benefícios a diversos níveis, proporcionando ao praticante uma melhor qualidade de vida. Um método que evidência melhorias na postura, equilíbrio muscular, alívio de dores e tensões musculares, capacidade respiratória, aumento da força, flexibilidade, resistência física, entre outros!
Pilates PE (Pequenos Equipamentos)
Esta aula é uma variante do Pilates tradicional, onde se procura utilizar pequenos equipamentos para aumentar a variabilidade de movimentos que o praticante pode realizar. De igual forma, ajuda a melhorar a postura, equilíbrio muscular, alívio de dores e tensões musculares, capacidade respiratória, aumento da força, flexibilidade, resistência física, entre outros…
ALONGAMENTOS
Esta aula é direcionada para o alongamento de todo o corpo e é perfeita para combinares com o teu treino. Com um baixo nível de intensidade vai ajudar-te a soltar a tensão muscular acumulada, deixando-te num estado mais calmo e relaxado.
Yoga
Aula que consiste na execução de técnicas corporais, exercícios respiratórios, relaxamento e concentração e/ou meditação. Produz efeitos profundos na saúde, na gestão do stress, melhoria da vitalidade, força e flexibilidade.
Yoga Suspenso
Aula que surge pela corrente do Yoga tradicional e Pilates, incluindo movimentos balísticos e suspensos. Praticada de uma forma segura e estável, num pano suspenso. Tão resistente como envolvente, o tecido permite-te elevares-te sem riscos, trabalhando a postura, coordenação, a respiração, libertando o movimento. Todo o corpo é solicitado.
Ginástica hipopressiva
Aula que permite desenvolver um conjunto de técnicas de respiração em diversas posições para devolver a funcionalidade e aumentar a capacidade de trabalho da musculatura abdominal profunda, envolvendo também o diafragma e os músculos do soalho pélvico. Excelente para recém-grávidas, pessoas com problemas de incontinência urinária e de coluna vertebral, mas também para aqueles que desejam aumentar a sua performance cardiorrespiratória, diminuir o perímetro de cintura e trabalho postural.
Aerial FIT
O Aerial FIT é uma conjugação yoga e pilates suspenso, realizado através da suspensão em um tecido acrobático. O método permite desenvolver diversas qualidades físicas como força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação. Utiliza-se a gravidade do corpo suspenso para criar movimentos prazerosos e sem compressão articular.
TERAPEUTIC FIT
Aula que vai despertar a tua energia e equilibrar a pressão sanguínea, através das técnicas respiratórias que irás aprender e que vão reduzir os níveis de stress, a frequência cardíaca e aumentar o nível energético. Os teus níveis de concentração irão melhorar, bem como o teu equilíbrio, já que vais aprender a girar o teu corpo e a caminhar com uma postura correta.
ALONGAMENTOS FIT
Alongar é uma das componentes mais importantes do exercício físico. Nas aulas de Alongamentos FIT vais melhorar a tua flexibilidade e mobilidade, tornando os movimentos mais fluídos. Terá ainda benefícios ao nível da consciencialização corporal, alinhamento postural e diminuição do nível de stress, através de técnicas de relaxamento.
