O QUE É
A Bioimpedância é uma maneira de avaliar a composição corporal. Este método pode ser realizado por meio de uma balança de bioimpedância.
COMO SE MEDE
Basta que a pessoa suba para a balança e mantenha as mãos e pés em contato com os locais indicados no aparelho.
Estando bem posicionado no dispositivo, é disparada uma corrente elétrica de baixa intensidade indolor e imperceptível que circula ao longo do corpo até que chegue a outro ponto de contato.
Nota importante: a avaliação por meio de bioimpedância é contraindicada em caso de gestação, portadores de equipamentos que possam interferir na condução (Ex: marcapassos, próteses metálicas, etc).
O QUE PERMITE DEFINIR
A velocidade a que essa corrente elétrica é conduzida permite definir diversos marcadores como:
- Percentual de Massa Gordura: indicador que permite observar a proporção da gordura no corpo.
- Percentual de Massa Isenta de Gordura: trata-se da proporção restante dos tecidos corporais que não são compostos por gordura.
- Massa Muscular: massa que faz parte da massa isenta de gordura, quando nos valores adequados trazem diversos benefícios à saúde. Por outro lado, quando se encontra em níveis baixos pode revelar alguns problemas à saúde.
- Tecido Visceral Adiposo: além da proporção também é possível estimar onde há maior concentração de gordura, sendo um importante indicador de risco para a saúde quando elevado.
- Taxa Metabólica Basal: taxa proporcional ao peso e massa muscular, que é uma estimativa do gasto energético para manter as funções vitais do corpo em repouso.
- Hidratação: a condução elétrica também permite apontar se a água corporal se encontra nos níveis adequados, caso estejam baixos podem indicar riscos para a saúde.
BENEFÍCIOS PARA O TREINO E SAÚDE
A análise desses índices são uma ótima estratégia tanto para iniciantes em ginásios, de forma a tornar a elaboração de um treino individualizado mais eficiente à medida que os valores encontrados podem auxiliar a nortear seus objetivos, como para pessoas mais experientes para poderem ser realizados ajustes necessários nos seus treinos conforme o progresso observado na mudança da composição corporal.
O Fit It dispõe de dispositivos de bioimpedância nos serviços periódicos de Avaliação Física* e Aconselhamento Nutricional.
*A análise de composição corporal está disponível nas Avaliações Físicas dos planos L, XL, XXL, Fit Kids e Fit 60+. Avaliações Físicas do plano Fit Kids utilizam o método de dobras cutâneas para análise de composição corporal.
Gabriel Lima
Professor na Sala de Treino
