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SESSÕES DE TREINO CURTAS E DE ALTA INTENSIDADE

ABDOMINAL (ABS)

Em 10 minutos oferecemos uma sessão simples, diversificada e eficaz, com o foco direcionado para os músculos abdominais. Uma excelente opção para complementares para o teu programa de redução da gordura corporal.

Resistência
4/5
Força
3/5
Flexibilidade
2/5
Coordenação
2/5

STretch

Porque alongar antes, durante e depois das sessões de treino é fundamental para os músculos, tendões e ligamentos, certifica-te de estás a fazê-lo com segurança e eficácia. As sessões de 10 minutos de STRETCH com a supervisão técnica especializada é a melhor opção para complementares as tuas rotinas de treino.

Resistência
3/5
Força
3/5
Flexibilidade
4/5
Coordenação
2/5

synrgy

As sessões de Synrgy 360® são uma excelente opção como complemento de treino. O nosso equipamento permite organizar sessões com múltiplas funções, infinitos exercícios e diversos métodos que vão ao encontro dos mais variados objetivos, desde o desenvolvimento da força e resistência muscular, equilíbrio, coordenação, velocidade, agilidade, flexibilidade, potência, resistência cardiorespiratória e até para a redução do peso corporal. Estas sessões dividem-se em:

#STAMINA
Sessões de curta duração, alta eficácia e gasto energético.

Resistência
4/5
Força
3/5
Flexibilidade
2/5
Coordenação
2/5

#STRENGTH
Sessões de treino intervalado com excelentes resultados sobre a força e a capacidade cardiorespiratória (aeróbia e anaeróbia).

Resistência
4/5
Força
4/5
Flexibilidade
2/5
Coordenação
2/5

#HIIT
Protocolo de treino de alta intensidade, predominantemente anaeróbio.

Resistência
4/5
Força
4/5
Flexibilidade
2/5
Coordenação
3/5

#POWER
Treino de força e velocidade de movimentos de alta intensidade.

Resistência
4/5
Força
4/5
Flexibilidade
2/5
Coordenação
3/5

#PHA
Treino em circuito que irá desenvolver simultaneamente a força e a resistência muscular local e geral.

Resistência
3/5
Força
3/5
Flexibilidade
2/5
Coordenação
3/5

#CORE
Sessões estruturadas nos exercícios responsáveis pela ativação e estabilização do tronco, anca e dos ombros.

Resistência
3/5
Força
3/5
Flexibilidade
3/5
Coordenação
4/5