small group outdoor

SESSÕES DE curta duração ao ar livre

calistenia

Um sistema de treino que utiliza o próprio peso corporal para o exercício físico para desenvolver uma incrível variedade de movimentos. Uma das melhores características da calistenia é a facilidade e praticidade. Além disso, todos podem começar independentemente da idade ou sexo.

Resistência
2/5
Força
3/5
Flexibilidade
3/5
Coordenação
3/5

STretch

Porque alongar antes, durante e depois das sessões de treino é fundamental para os músculos, tendões e ligamentos, certifica-te de estás a fazê-lo com segurança e eficácia. As sessões de STRETCH outdoor têm uma duração mais alargada, são mais abrangentes e valorizam o contacto com a natureza.

Resistência
1/5
Força
3/5
Flexibilidade
4/5
Coordenação
2/5

HIIT

O HIIT é um protocolo de treino de alta intensidade, predominantemente anaeróbio. É caracterizado por intercalar momentos de alta intensidade com momentos de pausa para promover a recuperação. Tem benefícios reconhecidos na perda de peso e na definição muscular, permitindo otimizar o tempo de treino, bem como a duração dos exercícios e potenciar o gasto calórico.

Resistência
4/5
Força
4/5
Flexibilidade
2/5
Coordenação
3/5