small group outdoor
SESSÕES DE curta duração ao ar livre
calistenia
Um sistema de treino que utiliza o próprio peso corporal para o exercício físico para desenvolver uma incrível variedade de movimentos. Uma das melhores características da calistenia é a facilidade e praticidade. Além disso, todos podem começar independentemente da idade ou sexo.
STretch
Porque alongar antes, durante e depois das sessões de treino é fundamental para os músculos, tendões e ligamentos, certifica-te de estás a fazê-lo com segurança e eficácia. As sessões de STRETCH outdoor têm uma duração mais alargada, são mais abrangentes e valorizam o contacto com a natureza.
HIIT
O HIIT é um protocolo de treino de alta intensidade, predominantemente anaeróbio. É caracterizado por intercalar momentos de alta intensidade com momentos de pausa para promover a recuperação. Tem benefícios reconhecidos na perda de peso e na definição muscular, permitindo otimizar o tempo de treino, bem como a duração dos exercícios e potenciar o gasto calórico.
