Esta é uma receita que podes fazer de uma forma simples, sempre que terminares o teu treino ou para uma refeição rápida.
Ingredientes:
3 colheres de sopa de farinha sem glúten
3 colheres de sopa de centeio
1 ovo
1 colher de chá de canela
1 punhado de espinafres
300ml bebida arroz
Preparação
Num liquidificador triturar todos os ingredientes. Colocar 1 concha da mistura numa frigideira antiaderente.
Receita da nutricionista do FIT IT, Noélia Arruda